快速消除疲劳的简单方便的夜宵

结束完一天的工作，筋疲力尽的回到家以后，想必大家都想毫不费力的摄取能量吧。

既可以为明天的工作养精蓄锐，并且不耗费太多时间，有这样的料理岂不是极好的？这次，小编为大家介绍三种料理，简单方便且消除疲劳效果显著。

■寿司

所谓寿司，就是将富含优质脂肪和蛋白质的海鲜、能转化为能量的稻米、再配上有助于快速恢复疲劳的醋，组合而成的料理。搭配上生姜食用的话，更有提高代谢的效果。只是，睡前不需要摄入过多的能量，切记请勿食用过量。

在便利店和超市就可以买到简易寿司，不用耗费时间，吃起来还方便。既不费工费又能吃的很营养。

■蛋浇饭

“没有精力去买东西”的时候推荐的食物是蛋浇饭。因为鸡蛋含有丰富的蛋白质和维他命，可以促进细胞再生。加热之后，助消化的酶和维他命就会流失，所以鸡蛋要生吃。鸡蛋中含有的酶有助于消化，而蛋白质是新细胞的构成物质，这样便可以修复疲劳。

■蔬菜汤

含有很多蔬菜的酱汤、菜汤以及火锅等，在便利店随处可见。这些汤菜能温润内脏激发活性。加入丰富的蔬菜的话，能吸收大量有助于激发身体活性的维生素和矿物质，将卡路里含量降低，从而获得满足感。汤菜类即使在深夜吃也不会对身体造成负担。防止糖分摄入过量的话也可以考虑汤菜类食物。

可以只喝菜汤，也可以配上寿司和蛋浇饭。温性的汤菜能驱除体内寒气，促进新陈代谢。

寿司和汤菜都可以买到，蛋浇饭也能在家轻松的准备好。

“累到没有一丝力气却又饿的不行”，”为了明天能精神十足想要补充能量”，如果是这样，就试试这三种料理吧。