结束完一天的工作,筋疲力尽的回到家以后,想必大家都想毫不费力的摄取能量吧。
既可以为明天的工作养精蓄锐,并且不耗费太多时间,有这样的料理岂不是极好的?这次,小编为大家介绍三种料理,简单方便且消除疲劳效果显著。
■寿司
所谓寿司,就是将富含优质脂肪和蛋白质的海鲜、能转化为能量的稻米、再配上有助于快速恢复疲劳的醋,组合而成的料理。搭配上生姜食用的话,更有提高代谢的效果。只是,睡前不需要摄入过多的能量,切记请勿食用过量。
在便利店和超市就可以买到简易寿司,不用耗费时间,吃起来还方便。既不费工费又能吃的很营养。
■蛋浇饭
“没有精力去买东西”的时候推荐的食物是蛋浇饭。因为鸡蛋含有丰富的蛋白质和维他命,可以促进细胞再生。加热之后,助消化的酶和维他命就会流失,所以鸡蛋要生吃。鸡蛋中含有的酶有助于消化,而蛋白质是新细胞的构成物质,这样便可以修复疲劳。
■蔬菜汤
含有很多蔬菜的酱汤、菜汤以及火锅等,在便利店随处可见。这些汤菜能温润内脏激发活性。加入丰富的蔬菜的话,能吸收大量有助于激发身体活性的维生素和矿物质,将卡路里含量降低,从而获得满足感。汤菜类即使在深夜吃也不会对身体造成负担。防止糖分摄入过量的话也可以考虑汤菜类食物。
可以只喝菜汤,也可以配上寿司和蛋浇饭。温性的汤菜能驱除体内寒气,促进新陈代谢。
寿司和汤菜都可以买到,蛋浇饭也能在家轻松的准备好。
“累到没有一丝力气却又饿的不行”,”为了明天能精神十足想要补充能量”,如果是这样,就试试这三种料理吧。